A IMPORTÂNCIA DE ALONGAR ANTES DE CANTAR


Fala galera!

Hoje o assunto é alongamento antes de cantar.

Você deve estar pensando nesse momento: pô cara, que frescura é essa? Alongamento não é somente para atletas?

Na verdade nós cantores, de certa forma, também somos atletas, pois quando cantamos recrutamos uma grande quantidade de músculos para desempenhar nosso papel da melhor maneira possível. Portanto, sempre antes de cantar devemos fazer alguns exercícios de relaxamento e alongamento.

Alongamentos são exercícios que promovem o aumento da flexibilidade muscular, aumentando o comprimento das fibras musculares. Dessa forma, quando alongamos um determinado músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele, facilitando ainda mais determinadas manobras vocais.

O alongamento funciona também como uma proteção, pois quando seus músculos estão corretamente alongados você acaba evitando possíveis lesões.

Devemos alongar antes de fazer o aquecimento. Cada exercício de alongamento deve durar cerca de 15 a 30 segundos, sendo feitos de maneira lenta e suave, retornando a posição inicial de relaxamento em seguida.

Segue abaixo alguns exercícios de alongamento para por em prática:

1. Cruze os dedos acima da cabeça esticando os braços e jogue o corpo levemente para trás, dessa forma estará alongando a musculatura abdominal.

Alongamento Antes De Cantar

2. Com as pernas paralelas e levemente flexionadas pressione o cotovelo em direção ao corpo. Segure até sentir a parte posterior do ombro alongada. Em seguida faça o mesmo com o outro braço.

Alongamento Antes De Cantar

3. Gire o tronco para o lado direito fazendo leves movimentos de ida e volta e em seguida repita o procedimento para o lado esquerdo. Esse movimento fará com que as fitas laterais do abdômen sejam alongadas.

Alongamento Antes De Cantar

4. Incline sua cabeça para o lado puxando-a com a mão até sentir uma leve pressão, em seguida faça o mesmo para o lado oposto. Dessa forma você estará alongando a musculatura lateral do pescoço.

Alongamento Antes De Cantar

5. Inspire abrindo os intercostais e segure-os abertos por cerca de 8 segundos, em seguida relaxe. Repita o procedimento por cerca de 8 vezes.

abertura intercostal

6. Faça movimentos circulares com a língua, pressionando-a com certa força contra as bochechas e contra a parte superior e inferior dos lábios.

Alongamento Antes De Cantar

7. Alongue o músculo masseter simulando exageradamente a dicção das vogais “u”, “a”, “i” e “a” novamente, nesta ordem. Pode exagerar bastante para alongar bem esses músculos. Não é para emitir o som nas vogais, apenas fazer o formato para que os músculos sejam alongados. Repita cerca de 10 vezes esses movimentos.

Alongamento Antes De Cantar
Alongamento Antes De Cantar
Alongamento Antes De Cantar
Alongamento Antes De Cantar

8. Abra a boca e alongue a língua colocando-a para fora de maneira a esticá-la, em seguida volte a posição normal de relaxamento. Repita cerca de 10 a 12 vezes.

Alongamento Antes De Cantar

9. Faça movimentos circulares com a cabeça no sentido horário e em seguida no sentido anti-horário.

10. Faça movimentos circulares com os ombros, girando para frente e em seguida para trás.

11. Abaixe a cabeça encostando o queixo no peito e em seguida incline a cabeça para trás mantendo a mandíbula relaxada.

Esses são alguns exercícios para relaxar e alongar a musculatura antes de cantar. Em seguida devemos realizar o aquecimento. Pratique e vai perceber uma melhora em seu desempenho.

Caso tenha interesse aproveite e leia meu outro post intitulado cuidados com a voz.

Até a próxima!

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One comment on “A IMPORTÂNCIA DE ALONGAR ANTES DE CANTAR

  1. Paula diz:

    Só gratidão. Deus abençoe Sucesso..

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